Bänkpress:
20 kg: 20
40 kg: 5
45 kg: 5
50 kg: 15, 10, 10, 9, 8 Reps-PB
Dips:
-19 kg: 6
-12 kg: 6, 6, 6
Pushdowns med stång:
Några set
Rotatorcuffar:
Några set
Kommentar:
15 reps på 50 var väl ganska rimligt, och PB med en ynka rep. Men det är gött i alla fall, och nu börjar det väl kännas smått löjligt att jaga reps-PB på den vikten. Har ju inte gjort 10x55 än så det får jag satsa på nästa gång!
Testade dips för första gången sedan fadäsen med axeln, kändes helt OK men får ta det lugnt nu i början. Mark imorgon hoppas jag!
Har för övrigt haft en sjukt rolig dag på utbildningen idag med brandsläckning, rökdykning osv... Samt en liten katabol stafett på slutet x) Mycket av det man fick lära sig är ju egentligen väldigt basic grejer kring brandförebyggande åtgärder och sedan hur man agerar när branden väl brutit ut etc. att man undrar hur det kommer sig att det inte ingår i den vanliga kommunala skolundervisningen istället för massa tjafs om sjuttioelva religioner eller liknande som ingen bryr sig om...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar