Bänk, vecka 7, pass 1

Bänkpress:
20 kg: 15
30 kg: 10
40 kg: 10
50 kg: 2
55 kg: 5, 5, 5 Reps-PB

Smalbänk:
40 kg: 8
45 kg: 6, 6, 6, 6

Hängande benlyft:
20 st + 10 sek, 20 st, 20 st, 20 st

Pushdowns med stång:
15 kg: 15
20 kg: 15
25 kg: 15
27,5 kg: 15, 15, 15
Dropset 20 kg: 20 --> 15 kg: 15 --> 10 kg: 15 --> 7,5 kg: 25
Kontakt!

Kommentar:
Det kändes faktiskt bra i bänken idag, hör och häpna. Reps-PB är alltid bra så högrepsträningen har nog gett resultat även i bänken trots allt! Det fanns dessutom mer idag, 6:or hade nog kommit upp men återigen så ville jag inte utmana ödet utan hellre stanna på 5:or och känna mig nöjd med min prestation. Fortsätter med lite småfix i tekniken.

Dipsen hoppade jag över idag till förmån för lite smalbänk, som jag dock borde kört lite tyngre i kanske. Lite klent med enbart en magövning med men jag får som sagt banta ner passen lite i den mån det går ett tag framöver.

Tycka vad man vill om pushdowns förresten, men jag får alltid riktigt bra kontakt i triceps i den övningen så jag kan bara inte låta bli den!

Knäböj, vecka 7

Knäböj:
20 kg: 10
30 kg: 10
40 kg: 10
50 kg: 8
60 kg: 5
70 kg: 3
75 kg: 8, 8, 8 Reps-PB
Utan bälte

Frontböj:
50 kg: 5
55 kg: 5, 5, 5
Utan bälte

Liggande lårcurl:
20 kg: 8
25 kg: 8, 8, 8, 8
Denna kändes go idag!

Gynstol utåt:
40 kg: 10
50 kg: 10
55 kg: 10, 10, 10

Benspark:
35 kg: 8
45 kg: 8, 8, 8
Dropset 40 kg: 10 --> 30 kg: 6 --> 20 kg: 6

Kommentar:
Äntligen ett träningspass. Var tvungen att powernapa en timme efter jobbet för att undvika ett helt katastrofalt pass så kände mig lite segstartad i början. Det var som vanligt riktigt jobbigt mot slutet i böjarna och jag fick vila på tok för mycket mellan seten egentligen för att orka med. Men hur som helst, även om styrkan inte var 100 (av förklarliga skäl...!) så var åtminstone viljan det. Var skitnervös inför sista setet att jag skulle faila men lyckades ta mig igenom med lite extra jävlar anamma.

Fick banta ner passet rätt mycket idag för att det inte skulle bli för sent. Har tagit lite vatten över huvudet den här terminen känner jag med ffa jobb och skola men det är bara att simma på bäst det går i alla fall. Tror jag att jag kan klara det så gör jag nog det också.

Nästa vecka kommer jag troligen dra på mig bältet för att förhoppningsvis kunna fortsätta med 8:or ett par veckor till. Får hoppas att det går vägen!

Jag. Är. Trött.

Mhm, kom inte i säng riktigt som jag tänkt mig igår kväll och det får jag sota för nu. Precis hemkommen från 9 timmar på jobbet och snart är det dags för nästa jobb, det blir dock bara 3 timmar idag så slutar redan 21.30 vilket faktiskt är lite skönt även om girigheten i mig tycker något annat!

Logiskt nog så blir träningen lite lidande den här veckan pga jobb, skola och så kanske en tripp till Stockholm fredag-söndag. Jag är dock inte helt hundra på om jag anser mig ha tid med sådan lyx, så får se framåt helgen hur jag ligger till med skolarbete etc. Hur som helst måste jag banta ner veckans träning och har funderat ut en plan, nämligen böj imorgon kväll, bänk onsdag och ett snabbt markpass som fasen på fredag mellan skolan och Sthlm. Om jag stannar hemma i helgen blir det betydligt enklare förstås + att jag inte behöver hoppa över det andra bänkpasset som jag tyvärr missade även förra veckan.

Resten av veckan skall jag i alla fall jobba på ett rätt så soft ställe på dagarna så förhoppningsvis kommer jag att ha lite energi kvar till träningen då. Längtar sjukt mycket till böjpasset nu! =D Och min säng ikväll förstås...

Mark, vecka 6

Marklyft:
60 kg: 10
70 kg: 10
80 kg: 5
90 kg: 5
95 kg: 1
102,5 kg: 5, 5, 5, 10
Bälte på 95-102,5 kg

Chins:
-19 kg: 5
-12 kg: 3
Blir ju aldrig bättre, skitövning!

Breda latsdrag:
40 kg: 8
47 kg: 8
40 kg: 15, 15, 15
Bättre kontakt på 40 kg även om det är för lätt

Sen lite bicepstjafs...

Kommentar:
Alltså, jag blir så himla lat när jag tar på mig bältet! Tänker inte alls på att hålla ryggen utan kör bara på som en idiot utan att anstränga mig och det är inte bra. Vikten är inga problem och kände mig tvungen att avsluta med en 10:a bara för att få en liiiten liten känsla av att ha tränat i alla fall. Men nä, det känns inget ändå. Nästa vecka måste jag skärpa mig och inte låta bältet göra jobbet.

Var för övrigt på Gran Turismo idag, väldigt roligt. Lite trist väder bara, men men. Här finns lite bilder för den intresserade: http://s296.photobucket.com/albums/mm188/Carolinew88/

Bänk, vecka 6, pass 1

Bänkpress:
20 kg: 15
30 kg: 10
40 kg: 10
52,5 kg: 7, 6, 6
Usch

Dips:
-19 kg: 6
-12 kg: 5
KV: 5, 5, 5
Sämst

Hängande benlyft:
25 st, 25 st, 25 st

Pushdowns med stång:
15 kg: 15
20 kg: 15
25 kg: 15
27,5 kg: 15, 15, 15
Dropset 20 kg: 20 --> 15 kg: 15 --> 10 kg: 20

Kommentar:
Var i riktigt usel form idag, kände det redan på uppvärmningen. Repetitionerna blev inte bara färre än jag önskat utan tekniken sög dessutom. Var på väg hem igen efter dipsen men tvingade mig kvar en liten stund till för att inte känna mig helt hopplös.

Nåja, dåliga dagar har alla och idag är det verkligen en sådan. Ovanpå allting är det någon förbannad idiot som brutit loss vindrutetorkaren bak på min bil i rent nöje i natt. Vad är folks jävla problem som inte kan låta folk ha sina saker ifred? Jag sliter som ett djur för min framtid och mina ägodelar (precis som många andra) men folk som saknar den disciplinen känner tydligen något slags behov av att ständigt förstöra för andra i brist på ett eget liv. Fan nu svär jag trots att jag skulle sluta för jag blir så evigt förbannad och trött på sådana självömkande retards.

Lite orolig

Igår blev det mycket jobb, först 07.00-15.30 och sedan hem, byta om och iväg till nästa ställe för ett pass 18.00-22.00. Kändes helt okej, problemet är att när jag kom hem så fastnade jag i en politisk diskussion på nätet som gjorde att jag inte kom i säng förrän efter 02.00 (jag tog då mitt förnuft till fånga och avbröt hela diskussionen, annars hade den aldrig tagit slut). Jag har inte lagt mig så sent sedan tidigt i våras någon gång så jag känner mig inte riktigt som jag skall idag. Jag mår bäst om jag får somna runt 21.00 helst...

Idag är jag ledig från jobben för att ge mig själv lite tid till plugg och träning. Skall snart iväg på ett bänkpass men jag är lite orolig för hur det skall gå nu med för lite sömn + att jag måste legat ganska dumt i natt för jag är sjukt stel i nacken. Men tanken är ju att detta jobbschema skall fungera i fortsättningen så jag gör nog bäst i att prestera bra idag, annars blir jag orolig! =P Målsättningen är 8:or på 52,5 kg, men då krävs det nog en form som är riktigt fiiin...

Knäböj, vecka 6

Knäböj:
20 kg: 10
30 kg: 10
40 kg: 10
50 kg: 5
60 kg: 5
72,5 kg: 10, 10, 10 Reps-PB
Utan bälte

Benpress:
100 kg: 8
125 kg: 8
150 kg: 8
155 kg: 8, 8, 8

Raka marklyft:
50 kg: 10
60 kg: 12, 12, 12

Liggande lårcurl:
20 kg: 8
25 kg: 8, 8, 8
Tveksamma sista reps men hyfsad kontakt

Gynstol inåt:
40 kg: 10
45 kg: 10
50 kg: 8
55 kg: 8, 8, 7

Gynstol utåt:
40 kg: 10
50 kg: 8
55 kg: 8, 8, 8

Benspark:
40 kg: 8
45 kg: 8
50 kg: 6
40 kg: 10, 9, 10 Fokus på kontakt
35 kg: 10

Kommentar:
Dagens böjar smakade brunt! Jag fick verkligen kämpa för mina repetitioner och mjölksyran i benen var inte att leka med. Nåja, jag tog mig igenom det tillslut i alla fall och det är jag nöjd med, men nu är det slut på 10-reppare för den här cykeln. Nästa vecka går jag nog ner på 8:or på 75 kg, dock fortfarande utan bälte. Förhoppningsvis behöver det inte åka på förrän vid 80 kg.

Det är svårt att böja med mjölksyra i benen, därav lite pauser i slutet... Fightingfacet är det dock inget fel på haha!

Bänk, vecka 5, pass 2

Snedbänk:
20 kg: 12
30 kg: 8
40 kg: 6
45 kg: 6, 6, 5 Äsch

Stående militärpress:
20 kg: 8
30 kg: 6
35 kg: 6, 6, 6
30 kg: 8
Ganska mör

Situps i "balja":
KV: 20
+2,5 kg: 20
+5 kg: 30
+7,5 kg: 30
Hehe, skum grej

Hantellyft sidan:
7 kg: 10
9 kg: Typ en miljon tior
Sen lite högreps på lägre vikter

Framåtlutande hantellyft sidan:
Massa högreps på olika vikter

Kommentar:
Tråkiga passet avklarat, var något omotiverad. Böj blir det förhoppningsvis på tisdag, längtar!

Bra låt!

Mark, vecka 5

Marklyft:
60 kg: 10
70 kg: 10
80 kg: 5
90 kg: 5
100 kg: 5, 5, 5
Utan bälte

Långa mark (+7 cm) utan utlåsning:
60 kg: 8
70 kg: 8
75 kg: 8

Chins:
-19 kg: 5
-12 kg: 3
Negativa KV: 5, 5, 4

Breda latsdrag:
40 kg: 8
47 kg: 8, 8, 8
40 kg: 8

Ryggresningar:
+10 kg: 10
+15 kg: 10, 10, 10

Hantelcurl:
Körde på 12,5 och 10 kg men glömt repsantal

Kommentar:
Mnja, marken känns ju seg. Tappar ryggen en liten aning i de sista repsen men det är egentligen inte så farligt, det är mest jag som är väldigt petig med det just nu. Får se om jag kör utan bälte på 102,5 även nästa vecka men sedan får jag nog svälja stoltheten och dra på mig det.

Dock så blir det otroligt tydligt nu hur kass jag är i starten och hur enkelt det är i toppläget, så försökte komma på någon övning som tränar just starten. Valet föll på någon slags mark där jag inte låser ut utan bara kör den första fasen om och om igen, dessutom ståendes på en träplatta. Den ser helt mongo ut kan jag säga, och jag har ingen aning om den är bra eller ej.

Medaljen från RM...

Fick denna på posten igår. Jag fick ju ingen medalj på RM eftersom en tjej vägde över i min klass så de hade en medalj för lite att dela ut, men de sade att jag skulle få den hemskickad i efterhand. Dock måste det vara något de rotat fram ur något skåp för den ser inte direkt silvrig ut =P På baksidan står det inget om 2:a plats heller och datumet som står är 2010-08-17, som var tisdagen efter tävlingen... lite fel med andra ord. Så lite konstigt känns det väl men någon form av bevis på att jag var där är det väl i alla fall...

Bänk, vecka 5, pass 1

Läraren sjuk idag så hann med ett pass på förmiddagen!

Bänkpress:
20 kg: 15
30 kg: 10
40 kg: 10
50 kg: 8, 8, 8
Lätt!

Dips:
-19 kg: 6
-12 kg: 5
KV: 6, 6, 6
-12 kg: 10
Med mersmak!

Hängande benlyft:
18 st + 20 sek, 18 st + 20 sek, 18 st + 20 sek
Jobbigt hehe

Titthålet:
+5 kg: 10, 10, 10

Triceps pushdowns:
20 kg: 15
25 kg: 10, 12, 12, 12, 12
Kort vila

Kommentar:
Hör och häpna men jag är faktiskt nöjd. Gick medvetet ner till 8-reppare från början för att få med mig en jämn och bra serie och kunna känna mig nöjd efteråt istället för att ta ut mig helt i början och krokna senare och därmed också bli besviken. Hade definitivt mer i mig idag men det är bara bra att få gå ifrån gymmet med den känslan! Det gör att jag nu faktiskt ser fram emot nästa pass.

Dipsen gick också bra, hade kunnat göra fler. Nöjde mig dock med detta för att även här få med mig den positiva känslan.

Fullt upp!

Fasiken dagarna bara springer ifrån mig. Jobbar väldigt mycket just nu och har ju skolan som skall skötas samtidigt (det får bli på kvällarna) så tiden för träningen har verkligen inte räckt till. Men imorgon har jag enbart skola och lite ärenden som skall fixas så lite senare på kvällen skall jag nog få till ett litet bänkpass i min ensamhet. På lördag blir det marklyft och på söndag får det väl bli bänk igen, dock är det ju inte jätteoptimalt att köra bänk med enbart en dags mellanrum.

Nåja, nyss hemkommen från en after work som var lite halvviktig att gå på så nu ligger jag ännu mer back tidsmässigt. Har inte hunnit med det skolarbete jag hade tänkt så blir att göra så gott jag hinner nu innan jag däckar i sängen. Får ta igen resten av plugget i helgen. Skall även ta igen lite välbehövlig sömn i helgen + utebliven träning då förstås.

Jag gillar när det är fullt upp i livet så jag trivs med den här situationen. Visst att träningen blir lite lidande men förhoppningsvis kan jag pussla in den också på ett hyfsat sätt så småningom. Visserligen kommer det bli ännu mer jobb from. nästa vecka (sökte ett kvällsjobb för ett tag sedan som jag fick) och om det går att pussla in även detta har jag ingen aning om, men jag ger det ett försök. Sova och sånt kan man göra när man blir gammal :S

Knäböj, vecka 5

Knäböj:
20 kg: 10
30 kg: 10
40 kg: 10
50 kg: 10
60 kg: 5
70 kg: 10, 10, 10 Reps-PB
Utan bälte

Benpress:
100 kg: 8
125 kg: 8
150 kg: 8, 8, 8, 8
Piece of pannkaka

Raka marklyft:
50 kg: 10
60 kg: 10
70 kg: 10, 10, 10
Lätt, men noll kontakt

Gynstol inåt:
40 kg: 10
45 kg: 10
50 kg: 10
55 kg: 8, 6
50 kg: 8

Gynstol utåt:
40 kg: 10
45 kg: 10
50 kg: 10, 10, 10
Får höja nästa gång

Benspark:
35 kg: 8
40 kg: 8
45 kg: 8, 8, 8
Dropset 35 kg: 10 --> 25 kg: 5 --> 15 kg: 10

Kommentar:
Böjen fortsätter att gå bra. Det här var faktiskt reps-PB även om jag hade haft bälte, har som bäst gjort 8:or på 70 med bälte förut. Tycker nog att jag har bättre teknik nu än då dessutom. Tummen upp. Förhoppningsvis fixar jag tior även på 72,5 nästa vecka. Benpressen känns också oförskämt bra, blir bara lättare och lättare för varje vecka. Får kanske ta i lite mer med 10 kgs-höjningar i fortsättningen.

Måste dock hitta någon annan övning för baksida lår, känner nada i dem nu. Kanske någon form av modifikation med upphöjda raka mark? Får experimentera lite nästa vecka.

Får leva på benpassen resten av veckorna numera eftersom böjen är det enda som går åt rätt håll nu. Men jag är inte så kräsen, bara nåt går bra så är jag tacksam... Nu skall jag försöka komma i säng så fort som möjligt, klockan ringer 03.40...

Bänk, vecka 4, pass 2

Lutande bänkpress:
20 kg: 15
30 kg: 8
35 kg: 8
42,5 kg: 8, 7+fail, 8

Hängande benlyft:
15 st + 20 sek, 15 st + 20 sek, 15 st + 20 sek

Stående militärpress:
20 kg: 8
25 kg: 8
32,5 kg: 7, 7, 7
20 kg: 8
Helt mör

Titthålet:
+5 kg: 10
+10 kg: 10, 10, 10
Får inte riktigt in tekniken, ingen kontakt

Hantellyft sidan:
7 kg: 10
8 kg: 10, 10, 10, 10, 10
5 kg: 15

Fetknoppens:
+10 kg: 10, 10, 10
+5 kg: 15
Per sida

Sittande framåtlutande hantellyft:
5 kg: 8, 8, 8, 8

Kommentar:
Nja. Trist med en fail i bänken och fick gå ner i reps i militärpressen för att orka. Inte riktigt godkänt.

Veckan som kommer nu kommer att bli svår träningsmässigt igen, då jag jobbar i Halmstad. Dock inte imorgon, så får hoppas att jag hinner med ett pass på kvällen då men det blir på bekostnad av viktig sömn. Fast det får jag allt stå ut med, det är ju trots allt mitt älskade benpass som väntar.

Mark, vecka 4

Marklyft:
60 kg: 10
70 kg: 10
80 kg: 8
90 kg: 5
97,5 kg: 5, 5, 5, 5
Utan bälte

Breda latsdrag:
40 kg: 8
47 kg: 8
54 kg: 5, 5
47 kg: 8, 8, 8

Ryggresningar:
+10 kg: 15, 15, 20
Aj aj fy vad det brände i ryggslutet på sista setet haha
"Rullade" upp i de första 25 repsen

Hantelrodd:
17,5 kg: 8
22,5 kg: 8, 8, 8, 8
Per arm

Hantelcurl:
10 kg: 10
12,5 kg: 8, 8, 6
10 kg: 16, 16, 14, 14

Kommentar:
Sket i högreps idag, hade aldrig gått ändå. Hade tänkt göra 5x5 men tyckte det kändes så jobbigt så jag tror nog det hade gjort mer skada än nytta. Har ingen plan alls nu på hur jag vill köra i marken, men det är ju bättre att köra utan plan än inte alls, I guess.

I övrigt så var det ändå ett ganska mysigt pass, mycket skönare när det inte är så fruktansvärt mycket folk. Kan koncentrera mig bättre på det jag skall då.

Bänk, vecka 4, pass 1

Bänkpress:
20 kg: 15
30 kg: 10
40 kg: 10
47,5 kg: 10, 9+fail, 7

Dips:
-19 kg: 6
-12 kg: 4

-Avbröt passet-

Kommentar:
Jag orkar inte med det här förbannade möget längre. Självförtroendet var kört i botten efter bänken och när då dipsen kändes som om jag vägde 150 kg så orkade jag inte stanna och förnedra mig själv längre utan packade snabbt ihop väskan och åkte hem.

Jag är så fruktansvärt less på träningen nu, jag tycker att jag kämpar och kämpar men får aldrig något tillbaka. Man tröttnar tillslut.

Får väl se när jag lyckas tvinga dit mig igen.

Ingen lust

Nej idag känns det riktigt drygt att ta sig till gymmet av olika anledningar. Har absolut noll träningslust och det är mycket annat som snurrar i mitt huvud. Ovanpå det misstänker jag att mitt självförtroende kommer få sig en rejäl törn av ett uselt bänkpass... Men trots detta får jag INTE skita i träningen idag, det är bara inte okej. Jag SKALL ta mig dit på något vänster och göra mitt bästa, no matter what. Sluta tänk och bara gör!

Knäböj, vecka 4

Knäböj:
20 kg: 10
40 kg: 10
50 kg: 10
60 kg: 10
67,5 kg: 10, 10, 10
Utan bälte

Frontböj:
40 kg: 5
50 kg: 8, 8, 8
Utan bälte

Benpress:
100 kg: 8
125 kg: 8
145 kg: 8, 8, 8
Alldeles för lätt

Raka marklyft
50 kg: 10
60 kg: 10
67,5 kg: 10, 10, 10
Nuddar ej golvet, dålig kontakt idag tyvärr

Gynstol inåt:
35 kg: 10
40 kg: 10
45 kg: 8
50 kg: 8, 8, 8

Gynstol utåt:
35 kg: 10
40 kg: 10
45 kg: 10
50 kg: 10, 10, 10
Aotch!

Benspark:
30 kg: 8
35 kg: 8
40 kg: 8
45 kg: 8, 8, 8
30 kg: 15
Lite tveksamma sista reps...

Kommentar:
Benpassen känns fortfarande bra, men mitt psyke är ju helt skruvat. Är nervös och mår lite smått dåligt inför varje set i böjen av någon anledning. Förmodligen är det väl för att jag är livrädd för att göra dåligt ifrån mig, trots att jag nästan vet att det kommer gå bra. Styrkan kändes god idag och hade absolut inga problem att göra det jag hade tänkt. Tekniken var bra även den, det enda som jag har att anmärka på är muskelkonditionen (blir trött av högreps yes) men den kommer att komma den med så småningom.

För övrigt så får jag aldrig ens den minsta lilla tillstymmelse till träningsvärk numera, inte ens av benpassen, helt sjukt tråkigt vad kroppen vänjer sig fort trots att jag ökar vikterna varje vecka. Hade usel kontakt i de raka marken också, verkar som att jag får bäst kontakt på lite lägre vikter där trots att jag är långt ifrån max. Kanske får sänka lite men det känns ju inget roligt =(

Mina knän har tyvärr börjat gnälla lite grann på benpassen numera, inte så det smärtar men det gör lite ont. Tror inte det är så farligt men får hålla koll på det.

Taskig planering!

Ja, nu har jag klantat till det lite. Skulle egentligen köra andra bänkpasset på vecka 3 idag, men insåg att det är helt hopplöst att köra det en vardag efter jobbet eftersom det är knökfullt på gymmet då. Passet innehåller ju både snedbänk och militärpress och det blir svårt att köra utan en ledig ställning. Om jag väntar till efter kl. 19 så brukar det vara lugnare på gymmet, men det är alldeles för sent att träna då jag måste vara i säng här hemma senast 21 för att inte vara dödstrött morgonen efter. Med ett pass på 1,5 h, hemresa, mat, dusch etc. så springer tiden iväg alldeles för mycket. Well, fick mig ju en påminnelse nu om varför jag så fint planerat in just detta passet på söndagar...

Nåja, inte mycket att göra åt. Har funderat lite fram och tillbaka på hur jag skall lösa det och den minst dåliga lösningen är faktiskt att skippa passet helt och gå direkt på böjen imorgon. Är CP-trött just nu så det blir sängen väldigt snart... dock en stund med TV:n på. Haha, jag lägger mig ju för sjutton innan bolibompa har slutat! x)

Mark, vecka 3

Marklyft:
60 kg: 10
70 kg: 10
80 kg: 10
90 kg: 5
95 kg: 10, 5+5, 10
Bälte på de sista 15 repsen

Chins:
-19 kg: 5
-12 kg: 1
KV: Fail
Negativa KV: 5, 5
-12 kg: 3
Förbaskat...

Breda latsdrag:
40 kg: 8
47,5 kg: 6, 6, 6
40 kg: 10, 10, 10 (korta reps)

Rygglyft:
+15 kg: 10, 10, 10

Hantelrodd:
17,5 kg: 8
22,5 kg: 8, 8, 8
Per arm, hyfsad kontakt

Hantelcurl:
10 kg: 10
12,5 kg: 4 (haha...)
10 kg: 14, 10, 14, 8, 12

Kommentar:
Första setet i marken gick väl OK men sedan orkade jag ingenting. Fick dra på mig bältet efter 5 reps i andra setet =( Gick sjukt segt även med bälte, NOLL explosivitet. Skitövning!!! Försökte mig på en chin också men det gick icke. Är även cp-klen i hantelcurlen numera, men det har egentligen ingen betydelse, tycker mest att det är lite roligt.

För övrigt var jag ute och sprang 2,5 km vid Sisjön igår, på en sjukt dålig tid (14:17). Men det var skönt att komma ut lite ändå.

Bänk, vecka 3, pass 1

Bänkpress:
20 kg: 15
30 kg: 10
40 kg: 10
45 kg: 10, 10, 9
Ledsen hest

Dips:
-19 kg: 6
-12 kg: 5
KV: 5, 5, 4
-12 kg: 8, 8

Hängande benlyft:
15 st + 15 sek, 15 st + 15 sek, 15 st + 15 sek

Triceps pushdowns:
15 kg: 15
20 kg: 15
25 kg: 12, 12, 12
Dropset 25 kg: 10 --> 20 kg: 10 --> 15 kg: 10 --> 10 kg: 20

Magmaskin:
30 kg: 15, 15, 15

Kommentar:
Näe vad i hel**** är detta? Nu blev jag minst sagt deppig igen. Jag är SÄMRE även i bänken än för ett halvår sedan? Det här känns obeskrivligt jobbigt. Jag har ju trots allt tränat en hel del bänkpass sedan dess... som med andra ord har gjort NADA.

Mina usla gener kan ta och stoppa upp sig själva någonstans.

Trött

Är lite sömnig nu faktiskt... Har stigit upp mitt i natten (03.30) tre dagar i rad för att pendla till Jönköping pga jobb, och det är nog i lite tidigaste laget för min del. Har fått gå och lägga mig väldigt tidigt också (20-21) så någon träning har det ju som bekant inte blivit. Imorgon är dock tanken att det blir ett bänkpass, äntligen! Kommer kunna sova ut lite imorgon med eftersom jag har skola och således är ledig från jobbet. Grymt skönt!

Sitter för övrigt och tittar lite på sändningarna från Ungdoms- och Junior-VM (http://www.russprache.at/goodlift/online/onlineside.html). Imponerande prestationer må jag säga, trots att de ju använder dräkter etc. som ju är lite fusk och inte går att jämföra med klassiskt styrkelyft. Med fusk menar jag såklart inte att de fuskar i den bemärkelsen att de bryter mot några regler, för tighta dräkter och tröjor är ju ett måste för att kunna hävda sig i vanligt styrkelyft, jag menar bara att jag tycker det tar bort mycket av charmen med en kraftsport. Vart drar man gränsen för hjälpande utrustning liksom, kanske dags att starta en form av styrkelyft där lyftkranar är tillåtna också?