Bänkpress:
20 kg: 15
30 kg: 10
40 kg: 10
45 kg: 10, 10, 9
Ledsen hest
Dips:
-19 kg: 6
-12 kg: 5
KV: 5, 5, 4
-12 kg: 8, 8
Hängande benlyft:
15 st + 15 sek, 15 st + 15 sek, 15 st + 15 sek
Triceps pushdowns:
15 kg: 15
20 kg: 15
25 kg: 12, 12, 12
Dropset 25 kg: 10 --> 20 kg: 10 --> 15 kg: 10 --> 10 kg: 20
Magmaskin:
30 kg: 15, 15, 15
Kommentar:
Näe vad i hel**** är detta? Nu blev jag minst sagt deppig igen. Jag är SÄMRE även i bänken än för ett halvår sedan? Det här känns obeskrivligt jobbigt. Jag har ju trots allt tränat en hel del bänkpass sedan dess... som med andra ord har gjort NADA.
Mina usla gener kan ta och stoppa upp sig själva någonstans.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar