Knäböj, vecka 5

Knäböj:
20 kg: 10
30 kg: 10
40 kg: 10
50 kg: 10
60 kg: 5
70 kg: 10, 10, 10 Reps-PB
Utan bälte

Benpress:
100 kg: 8
125 kg: 8
150 kg: 8, 8, 8, 8
Piece of pannkaka

Raka marklyft:
50 kg: 10
60 kg: 10
70 kg: 10, 10, 10
Lätt, men noll kontakt

Gynstol inåt:
40 kg: 10
45 kg: 10
50 kg: 10
55 kg: 8, 6
50 kg: 8

Gynstol utåt:
40 kg: 10
45 kg: 10
50 kg: 10, 10, 10
Får höja nästa gång

Benspark:
35 kg: 8
40 kg: 8
45 kg: 8, 8, 8
Dropset 35 kg: 10 --> 25 kg: 5 --> 15 kg: 10

Kommentar:
Böjen fortsätter att gå bra. Det här var faktiskt reps-PB även om jag hade haft bälte, har som bäst gjort 8:or på 70 med bälte förut. Tycker nog att jag har bättre teknik nu än då dessutom. Tummen upp. Förhoppningsvis fixar jag tior även på 72,5 nästa vecka. Benpressen känns också oförskämt bra, blir bara lättare och lättare för varje vecka. Får kanske ta i lite mer med 10 kgs-höjningar i fortsättningen.

Måste dock hitta någon annan övning för baksida lår, känner nada i dem nu. Kanske någon form av modifikation med upphöjda raka mark? Får experimentera lite nästa vecka.

Får leva på benpassen resten av veckorna numera eftersom böjen är det enda som går åt rätt håll nu. Men jag är inte så kräsen, bara nåt går bra så är jag tacksam... Nu skall jag försöka komma i säng så fort som möjligt, klockan ringer 03.40...