Bänkpress:
20 kg: 20
40 kg: 10
45 kg: 5
50 kg: 5
40 kg: 10, 10, 10 (med stopp första setet)
Hängande benlyft:
20 st, 20 st, 20 st
Sittande axelpress (utan ryggstöd):
10 kg: 6, 7, 7, 5
8 kg: 12
Hantellyft åt sidan:
Lite viftande
Kommentar:
Äntligen får man väl säga! Svag som en förmultnad sparris men det skall nog gå att väcka liv i musklerna så småningom igen. Trodde jag skulle vara trött idag eftersom det bara hann bli 4 timmars sömn, men jag har haft bra med energi hela dagen. Rätt skönt att sitta i skolbänken igen, man behåller kraft och energi på ett helt annat sätt när man inte står och går hela dagen.
Nästa pass blir väl ben då
20 kg: 20
40 kg: 10
45 kg: 5
50 kg: 5
40 kg: 10, 10, 10 (med stopp första setet)
Hängande benlyft:
20 st, 20 st, 20 st
Sittande axelpress (utan ryggstöd):
10 kg: 6, 7, 7, 5
8 kg: 12
Hantellyft åt sidan:
Lite viftande
Kommentar:
Äntligen får man väl säga! Svag som en förmultnad sparris men det skall nog gå att väcka liv i musklerna så småningom igen. Trodde jag skulle vara trött idag eftersom det bara hann bli 4 timmars sömn, men jag har haft bra med energi hela dagen. Rätt skönt att sitta i skolbänken igen, man behåller kraft och energi på ett helt annat sätt när man inte står och går hela dagen.
Nästa pass blir väl ben då
