14:e maj - mark

Marklyft (smalt):
60 kg: 10
80 kg: 5
90 kg: 5
100 kg: 5, 5, 5, 5
Bälte på 100 kg

Långa smala marklyft (+5 cm):
70 kg: 5
80 kg: 5
85 kg: 5, 5, 5
Utan bälte

Breda latsdrag:
33 kg: 10
40 kg: 10, 12
47 kg: 6, 6, 6
40 kg: 12

Hyperextensions:
+10 kg: 15, 15, 15

Hantelrodd:
17,5 kg: 10
22,5 kg: 10, 10
25 kg: 8
22,5 kg: 10, 10

Rotatorcuffar:
Några set

Kommentar:
Marken har jag ju verkligen grava problem med, formen var så dålig på sista setet på 100 att jag fick hoppa över sista. Herrejösses... Nåja, det är bara att harva vidare så släpper det väl nån gång. Måste börja köra lite sumo nu också så det får det bli nästa gång.

Har ironiskt nog träningsvärk i magen idag, det behövdes inte så mycket magträning för att kirra den biten nu, haha. Bänk imorgon!