Sliten

Bänkpress:
20 kg: 20
40 kg: 5
45 kg: 5
50 kg: 3
55 kg: 10, 8, 8 Reps-PB

Lutande hantelpress:
15 kg: 10
17,5 kg: 8, 8, 8, 8, 7

Pushdowns med stång:
Några set

Rotatorcuffar:
Blabla

Kommentar:
Nja, idag var jag rätt sliten så blev väl inte riktigt som jag hoppats. 10 reps på 55 kg i bänken är förvisso reps-PB med en rep men jag vet att jag kan bättre än så, hade hoppats på en tolva. Blev ett rätt kort och lugnt pass i övrigt, får vila ett par dagar från bänken nu tror jag. Imorgon blir det eventuellt vila från gymmet helt och hållet då vi kommer träna självskydd hela dagen på utbildningen, vilket nog kan bli rätt skoj =)