Stående militärpress:
20 kg: 8
30 kg: 5
35 kg: 3
40 kg: 2
45 kg: 1 PB
47,5 kg: 1 PB! Men oj vad seg =P
42,5 kg: 3 Reps-PB
40 kg: 3 Ehh noll kraft...
35 kg: 8
Hängande benlyft:
30 st, 30 st, 30 st
Kryssdrag:
blabla
Hantellyft åt sidan:
blabla
Fetknoppens:
+5 kg: 12
+10 kg: 10
+5 kg: 12, 12
Per sida
Axelpress hantlar:
12,5 kg: 6
15 kg: 8, 8, 8
+ lite fler hantellyft åt sidan
Kommentar:
Nu har jag helt klart nått mitt max i militärpressen, haha fy vad segt det gick på 47,5... Men jag är inte långt ifrån 50 nu! Nästa cykel kanske. Blir att gå ner på lägre vikter och högreps from. nästa vecka igen.
Annars var det ett rätt så avslaget pass idag, är så sjukt tråkigt att köra axlar. Ingen kontakt får jag heller. Men nästa pass blir knäböj <3 Vet inte om jag hinner imorgon, annars får det vänta till på onsdag.
Älskar att följa din framgång!
SvaraRaderaP.S- är du singel sötnos ;-)
Vad roligt att du tycker det!
SvaraRaderaHehe jodå, jag sköter mig själv just nu. Det där med tvåsamhet har jag lite svårt för.
Oki cutie, men om du tröttnar på att köra solo och vill prova en duett istället, eller om du bara vill ha en spotter på gymmet, så är jag där på ett ögonblick ;-)
SvaraRaderaDu kan ju börja med att inte vara så anonym då =P
SvaraRaderahttp://www.facebook.com/MickeekciM
SvaraRadera