MP, vecka 7

Stående militärpress:
20 kg: 8
30 kg: 6
37,5 kg: 5, 5, 5 Reps-PB
30 kg: 12, 12, 12 Reps-PB
Hyfsat enkelt

Framåtlutade hantellyft sidan:
4 kg: 10
5 kg: 10
6 kg: 10, 10, 10
Dropset 6 kg: 10 --> 4 kg: 10
Dropset 6 kg: 10 --> 4 kg: 10
Dropset 6 kg: 10 --> 4 kg: 10

Hängande benlyft:
20 st + 10 sek, 20 st, 20 st

Axelpress hantlar:
12,5 kg: 5
15 kg: 7, 5, 7, 5
Kort vila

Hantelyft sidan:
9 kg: 10
10 kg: 10, 10, 10
Dropset 10 kg: 10 --> 7 kg: 10 --> 5 kg: 10 --> 3 kg: 15
Dropset 8 kg: 10 --> 6 kg: 10 --> 4 kg: 10 --> 3 kg: 12

Fetknoppens:
+5 kg: 10
+10 kg: 10, 10
Per sida

Kommentar:
Ett rent försök till att slakta mina obefintliga axlar. Blir så less, vilka övningar jag än kör så får jag INGEN kontakt alls nästan. Fattar inte vad mitt problem är!!! Testade lite enarmsaxelpress med hantlar med vridmoment som jag fått tips om men kände inget där heller så lade ner efter ett par set.

Nåja, militärpressen har ju gått framåt i alla fall, går väl hand i hand med bänken antar jag. Så det var roligt.