MP, vecka 8

Stående militärpress:
20 kg: 8
30 kg: 5
35 kg: 3
40 kg: 5, 5, 5 Reps-PB!
35 kg: 10 Reps-PB!
30 kg: 13 Reps-PB
Shit pommes

Hängande benlyft:
25 st, 25 st, 25 st

Enarmsaxelpress med hantlar och rotationsmoment:
10 kg: 8
12 kg: 8, 8, 8
Per arm

Kryssdrag:
Drog åt alla håll och kanter från olika höjd etc...

Fetknoppens:
+10 kg: 12, 12, 12
Per sida

Sen körde jag en miljard olika sorters hantellyft åt sidan med olika utförande för att försöka hitta kontakt med utsida/baksida axlar men det gick inte alls, som vanligt.

Kommentar:
Militärpressen gick över förväntan! Har som bäst gjort en trea på 40 förut så tre femmor är ju ett sjukt bra steg framåt, roligt! Mot 50 kg =P

Det tråkiga med passet däremot är att jag aldrig får någon kontakt med utsida/baksida axlar oavsett vilken övning och på vilket sätt jag än kör. Jag har riktigt dåliga axlar (framsidan är dock okej) så jag blir snart galen på det här. Det är inte bara estetiskt som det blivit sjukt ojämnt utan det handlar ju även om att undvika att bli så snedtränad att det bäddar för skador framöver. Får fan snart anlita någon som hjälper mig med någon form av axelprogram snart...

Knäböj imorgon, börjar redan ladda!