Knäböj, vecka 11

Knäböj:
20 kg: 10
40 kg: 10
50 kg: 8
60 kg: 5
70 kg: 5
82,5 kg: 8, 8, 8 Reps-PB!
Bälte på 70-82,5 kg

Frontböj:
50 kg: 8, 8, 8
Utan bälte

Benpress:
100 kg: 8
125 kg: 8
150 kg: 6
170 kg: 6, 6, 6
100 kg: 15

Liggande lårcurl:
25 kg: 8
30 kg: 8, 8, 8 (fast de sista räknas inte)
25 kg: 10

Superbreda knäböj:
20 kg: 10
40 kg: 10, 10, 10

Benspark:
37,5 kg: 8
47,5 kg: 8, 8, 10, 9
35 kg: 12, 12

Kommentar:
Åhh vad skönt, nu känns det bra igen! Efter fiaskot i förra veckan så var detta minst sagt en glad överraskning. De sista repsen i böjen var kanske inte det vackraste som böjgudarna skådat men jag är nöjd ändå.

Var riktigt, riktigt låg innan jag åkte till gymmet och hade verkligen noll lust, men se vad lite återfunnen fysisk styrka kan göra för motivationen =) Jag älskar fasen knäböj! Har börjat fundera på att köra en period med enbart frontböj någon gång också, känns som en rolig och bra grej. Men det får bli typ nästa år för det är väl ungefär så lång tid det tar innan jag är framme vid någon maxning i den här cykeln... =S

Vet inte alls hur träningen blir de kommande dagarna, det är risk att jag inte hinner träna alls. Men i helgen däremot skall jag ha riktigt skoj, blir lite oväntade grejer i Sthlm då! Måste vara fräsch i benen då =P