Bänkpress:
20 kg: 16
30 kg: 10
40 kg: 8
50 kg: 3
55 kg: 1
60 kg: 1
62,5 kg: 0, 1 PB
35 kg: 27, 27, 19 (lol)
Dips:
-12 kg: 5
KV: 6, 5, 5
Urk
Hängande benlyft:
20 st, 20 st, 20 st, 20 st, 20 st
Pushdowns med stång:
blabla
Fetknoppens:
+5 kg: 10, 10, 10
Per sida
Kommentar:
Kom i helt fel bana i första på 62,5 så var bara att lägga ner, bli lite arg och börja om. Gick ganska lätt i andra, men var osäker på om 65 fanns där så stannade där. Sedan försökte jag göra så många reps jag kunde på halva kroppsvikten, det var roligt =D Hade sån mjölksyra i armarna i slutet att jag började asgarva, så med lite mer fokus hade nog 30 st gått. Men det var roligt i alla fall och jag lär nog göra om det, för det är skoj att ha lite små tävlingar med sig själv ibland =)
Är ju verkligen inte i toppform för tillfället men det kommer bli bättre om ett par veckor när stressen avtar. Kommer börja om på en ny cykel i bänken nu och tänkte att jag nu skulle börja fokusera mycket på utförande och kontakt (blir högreps igen också).
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar