Marklyft:
60 kg: 10
70 kg: 10
80 kg: 5
90 kg: 5
100 kg: 3
110 kg: 6, 6, 6 Reps-PB Men tappade ryggen...
Bälte på 90-110 kg
Långa marklyft (+7 cm)
60 kg: 6
70 kg: 6, 6, 6
75 kg: 6
Utan bälte, låg start
Chins:
Jag tänker inte ge mig...
Breda latsdrag:
40 kg: 8
47 kg: 8, 8, 8
+ ett dropset
Rygglyft:
+10 kg: 20, 15, 15
Hantelrodd:
17,5 kg: 8
20 kg: 8, 8, 8
Per arm
+ lite kabelcurl
Kommentar:
Kändes tungt och knöligt redan i uppvärmningen, men gav mig sedan faen på att klara mina sexor i alla fall... Ryggen lyckades jag inte hålla riktigt så blev tyvärr en liten tendens till krummad rygg. Får väl ändå vara nöjd med tanke på hur jag kände mig innan jag åkte till träningen.
Det är så himla svårt det där med att hålla ryggen på tyngre vikter. Gå ner i reps kanske någon säger (inkl. en del av mig själv) men problemet är att då blir det inte jobbigt och jag känner inte att jag får någon träning heller. Så vad skall man välja liksom? Köra få reps med bra teknik men få typ noll träning eller köra på med kass teknik och få mycket träning? Äsch, det löser sig...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar