Knäböj, vecka 9

Knäböj:
20 kg: 10
30 kg: 10
40 kg: 10
50 kg: 5
60 kg: 5
70 kg: 3
80 kg: 8, 8, 8 Reps-PB!
Bälte på 70-80 kg

Benpress:
100 kg: 8
125 kg: 8
150 kg: 6
165 kg: 6, 6, 8, 8
Mespropp... hade klarat fler reps

Superbreda knäböj:
20 kg: 8
40 kg: 10, 10, 10, 10

Liggande lårcurl:
20 kg: 8
25 kg: 8
30 kg: 6, 6, 6, 6
25 kg: 10

Gynstol utåt:
40 kg: 10
50 kg: 10
55 kg: 10, 10, 10, 10

Benspark:
40 kg: 10
45 kg: 10
50 kg: 8, 8, 8
40 kg: 12, 12

Kommentar:
Första setet på 80 i böjen var bra, det andra sådär och det tredje var riktigt dåligt de sista två repsen, men vad fanken gör det? Jag har ju totalkrossat mitt förra reps-PB på vikten... har som bäst gjort 2x5 på vikten förut. Så jag är glad! Allt går verkligen framåt nu... =)

Det enda som stör mig lite är att mitt vänstra knä gnäller hela jäkla tiden. Vet inte vad det beror på. Filmade ett av seten framifrån idag för att se hur mina knän beter sig på uppvägen, och jag tycker ändå att jag har gjort framsteg. Håller dem i hyfsat bra bana förutom de sista repsen.

Lyckades ha sönder mina hörlurar idag med så fick köra typ hela passet utan musik, det är segt...