20 kg: 20
40 kg: 8, 8
50 kg: 5
52,5 kg: 5, 5, 5
Smalbänk:
40 kg: 6, 10
45 kg: 6
Stående militärpress:
20 kg: 10
30 kg: 8, 10, 8
Rotatorcuffar:
Ett antal set
Kommentar:
Klen firre. Smalbänken kändes inte alls bra, fick inte kontakt alls med triceps och axeln smågnällde. Någon som har tips på bra tricepsövning? Dips vågar jag mig inte på med halvkass axel och pushdowns känns ju inte som att den gör så jättemycket nytta för bänken.
Axeln kändes däremot en aning bättre i militärpressen den här gången vilket var kul. Körde förvisso bara på lätt vikt men som sagt ändå betydligt mindre smärta än förra gången. Hoppas att det fortsätter åt det hållet!
Nu får jag varken äta eller dricka på ett par timmar då jag skall iväg på ett hälso- och drogtest. Hade jag vetat det innan idag så hade jag väntat med träningen... Vågar inte ens dricka mitt EAA nu ju
Liggande fransk press? Känns det ok för axeln så kan du ju också köra med t.ex. 45 graders lutning (eller mindre beroende på hur det känns) när jag körde förut kände jag att jag fick grymt bra kontakt med triceps med just lite lutning (bort från kroppen såklart).
SvaraRadera