Jaha

Marklyft (smalt):
60 kg: 10
80 kg: 6
90 kg: 5, 5, 5, 5, 5
Utan bälte

FU-bänk:
30 kg: 10
40 kg: 12, 12, 12

Hyperextensions:
+10 kg: 15, 15, 15

Hantelrodd:
15 kg: 10
22,5 kg: 10, 10, 10
Per arm

Rotatorcuffar:
Några set

Kommentar:
Men sjukt klen man börjar bli då! Kul att träna tungt på tidigare uppvärmningsvikter i marken... Fick räcka med det där idag i alla fall. Försökte mig på latsdrag också men det gick inte alls, gjorde ont i axeln bara jag sträckte mig upp efter stången.

Sedan blev det en promenix vid Sisjön.