Lite böj

Knäböj:
20 kg: 10
40 kg: 8, 8
50 kg: 5
60 kg: 5
70 kg: 5
75 kg: 5
80 kg: 3
85 kg: 2, 2, 2, 2
Bälte from 70 kg

FU-bänk:
20 kg: 10
40 kg: 8
45 kg: 6, 6, 6, 6, 6

Superbreda böj:
20 kg: 10
40 kg: 10
50 kg: 10, 10, 10

Gynstol inåt:
30 kg: 12
40 kg: 10
50 kg: 10, 10, 10

Liggande lårcurl:
25 kg: 10
30 kg: 8, 8, 8

Rotatorcuffar:
Några set x 20 reps

Benspark:
45 kg: 10
55 kg: 10, 10
45 kg: 12, 12, 12

Kommentar:
Nästa gång skall jag böja i powerracket så jag vågar fortsätta även om det känns tungt. Det är dags att plocka fram lite vilja nu, för jag vet att det mesta sitter i huvudet.