Trögt

Knäböj:
20 kg: 10
50 kg: 8
60 kg: 5
70 kg: 5
80 kg: 3
85 kg: 3
87,5 kg: 2, 2
80 kg: 3
60 kg: 5, 5, 5, 5, 5
Bälte på 70 kg och över

FU-bänk:
20 kg: 15
40 kg: 10
45 kg: 5
50 kg: 5, 5, 5

Liggande lårcurl:
20 kg: 10
25 kg: 10, 10, 10, 10

Kabelcurl:
Piska biceps litegrann

Benspark:
40 kg: 10
50 kg: 10, 10, 10, 10, 10
+ ett par strikta set på 30 kg

Kommentar:
Hmm, om inte böjen förbättrar sig markant på fyra veckor så kommer jag troligen skippa serie 2, för det här är ju bara pinsamt. Jag har kommit av mig totalt och kunde inte ens böja med ordentlig stil på 60 kg. Det blev dock bättre och bättre för varje set i slutet, så det är väl bara träning som gäller.

Var förresten ute och sprang 2,5 km vid Sisjön igår, invigde nya löparbrallorna :)