Bänkpress:
20 kg: 15
30 kg: 10
42,5 kg: 10, 10, 10, 10
Smått löjligt hehe
Dips:
-12 kg: 5, 5
KV: 5, 4, 3
-12 kg: 8, 5
Nåväl, en liten förbättring sedan sist.
Hängande benlyft:
15 st + 15 sek, 15 st + 15 sek, 15 st + 15 sek
Titthålet:
Några set på 5 och 10 kg, glömt repsantal.
Smalbänk:
20 kg: 10
30 kg: 10, 10, 10
Enbart lite pausunderhållning...
Triceps pushdowns:
20 kg: 15
22,5 kg: 12
25 kg: 12, 12, 10
15 kg: 20
Kommentar:
Ptja bänken känns ju otroligt lätt men det är ju meningen. Förhoppningen är ju att kunna köra tior upp till åtminstone 50 kg. Dipsen gick en liten aning bättre än förra gången, om än marginellt. Men det är bara att jobba vidare, svagheter är till för att tränas bort.
För övrigt är jag sjukt besviken över att jag inte har fått någon träningsvärk alls sedan benpasset i förrgår! Förstår verkligen inte varför. Nåväl, då har jag ju inget att skylla på i marklyften i helgen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar