Knäböj, vecka 3

Knäböj:
20 kg: 10
40 kg: 10
50 kg: 10
60 kg: 10
65 kg: 10, 10, 10
Utan bälte

Benpress:
100 kg: 8
125 kg: 8
140 kg: 8, 8, 8, 8

Gynstol inåt:
35 kg: 10
40 kg: 10
45 kg: 10, 10, 10

Raka marklyft:
50 kg: 10
60 kg: 10
65 kg: 10, 10, 10

Gynstol utåt:
30 kg: 10
35 kg: 10
40 kg: 10, 10, 10

Liggande lårcurl:
20 kg: 8
25 kg: 6, 6, 6
Wtf, blir ju bara klenare och klenare här #%!¤!"%?!

Benspark:
35 kg: 10
40 kg: 8, 8, 8, 8
30 kg: 12

Kommentar:
Jag älskar benpassen! Det är egentligen enda gången som jag verkligen känner att jag TRÄNAR och får kontakt med rätt muskelgrupp. Fick sån sjuk mjölksyra i böjen idag redan av uppvärmningen, som visserligen gör det lite jobbigare att böja ordentligt men samtidigt är det en sådan sjukt skön känsla! Kändes helt OK i böjarna, dock drar sig mitt vänstra knä inåt på de sista repsen då jag inte orkar hålla emot, tröttsamt. Tror ändå inte att det skall bli några problem att köra tior utan bälte ett par veckor till med 2,5 kgs höjning.

Får jag inte träningsvärk av det här passet så är smurfar gröna. Skönt i alla fall att jag lyckats "träna ikapp" det jag kommer missa nu i veckan, så tar jag mitt bänkpass på fredag ligger jag inte back något alls. Gött.

I natt ringer klockan 03.00... likaså onsdag och torsdag. Tortyr.