Markfanskap

Marklyft (smalt):
60 kg: 10
80 kg: 6
90 kg: 5
100 kg: 3
107,5 kg: 3, 3, 1
Bälte på 107,5 kg

Testade lite kronlyft utan framgång

Breda latsdrag:
40 kg: 10
47 kg: 8
54 kg: 5, 5, 5, 5
47 kg: 8

Hyperextensions:
+15 kg: 12, 12, 12

Hantelrodd:
22,5 kg: 8
27,5 kg: 8
25 kg: 8, 8, 8, 8
17,5 kg: 15
Per arm

Hantelcurl:
Några set

Kommentar:
Äh, orka. Jag hatar mark, det innebär aldrig något annat än bara massa problem