Acceptera...

Marklyft (smalt):
60 kg: 10
80 kg: 8
90 kg: 5
100 kg: 3
105 kg: 3
110 kg: 3
100 kg: 5, 5
80 kg: 8, 8, 8
Bälte på 105-100 kg

Bänkpress med stopp:
20 kg: 20 (ej stopp)
40 kg: 5 (ej stopp)
45 kg: 5 (ej stopp)
50 kg: 5
52,5 kg; 5, 5, 5
55 kg: 5

Breda latsdrag:
40 kg: 10
47 kg: 8
54 kg: 6, 5, 5
47 kg: 10, 8, 8

Hyperextensions:
+10 kg: 15, 15, 15

Hantelrodd:
22,5 kg: 10
25 kg: 8, 8, 8
Per arm

Kryssdrag:
Några set

Kommentar:
Bådar ju inte så himla gott det här. Men jag får försöka ta i beaktning att varken mat, sömn eller träningsmängd är optimal nu och kommer heller inte att bli framöver. Det vill säga, jag har en bortförklaring i Lund... Finns ingen mening med att prioritera SL framför allt annat när man aldrig kommer bli speciellt bra ändå, så får hålla det på den nivån som är möjlig med resten av livet. Acceptera och var glad bara...
Acceptera