60 kg: 10 (smalt)
70 kg: 8 (smalt)
70 kg: 5
80 kg: 5
90 kg: 3, 1
100 kg: 3
110 kg: 2
120 kg: 1
130 kg: 1
135 kg: ½ (lyckades inte låsa ut, tappade stången)
Bälte på 110-135 kg
Marklyft (smalt):
90 kg: 5, 5, 5, 5, 5
Utan bälte
Breda latsdrag:
40 kg: 10
47 kg: 10, 10, 10
Hyperextensions:
+10 kg: 15, 15, 15
Hantelrodd:
22,5 kg: 10
25 kg: 10, 10, 10
Per arm
Kommentar:
Har tappat dryga 10 kg i marken, vilket förstås inte är speciellt kul men å andra sidan ganska väntat. 135 är nog fullt möjligt att få upp på lördag med lite extra adrenalin och om jag då kan fixa 100 i böjen och 65 i bänken så skulle jag kunna få ihop 300 i totalen... Det är i alla fall värt ett försök.
Dock måste jag banta hela den här veckan då vågen stod på 73,0 kg imorse, inte okej...
Får hoppas att jag hinner gå ned och att jag inte tappar för mycket styrka på vägen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar