Nyttiga lärdomar

Knäböj:
20 kg: 10
50 kg: 8
60 kg: 5
70 kg: 5
80 kg: 3
85 kg: 3
92,5 kg: 1
Bälte from 80 kg

Bänkpress:
20 kg: 20
40 kg: 5
45 kg. 5
50 kg: 5
55 kg: 3
62,5 kg: 3
50 kg: 10, 10, 10

Pushdowns med stång:
Några set

Kommentar:
OK, med facit i hand var det tur att jag stannade hemma trots allt. Inte pga knät för det gick bra att böja med, utan pga att jag var helt orkeslös. Hade faktiskt inte en tanke på detta trots att jag gått ned 2,1 kg på 5 dagar (70,9 imorse). Hade verkligen noll tryck, så inte ens bänken hade gått vägen Satt mest som ett fån och stirrade in i väggen på gymmet idag. Orkade inte ens ta i.

OK trots kaoset idag så har jag lärt mig tre viktiga saker:

1. Det är ingen fara med knät om det bara får vila ordentligt någon dag.

2. Ta ledigt (alt. jobba mindre timmar) dagen innan tävling om du vill ha en ärlig chans att lyckas med något alls. Se till att få ordentligt med sömn natten innan.

3. Ha koll på vikten lite tidigare än några dagar innan tävling för att slippa panikbanta och tappa allt vad ork och styrka heter.

Bra erfarenheter trots allt!