Marklyft (smalt):
60 kg: 10
80 kg: 5
90 kg: 5
95 kg: 5
100 kg: 5
102,5 kg: 5, 5, 5
Bälte på 100-102,5 kg
Hantelrodd:
20 kg: 10
27,5 kg: 8, 8, 8, 8
Per arm
Breda latsdrag:
40 kg: 10
47 kg: 10, 8, 8
Lätt FU-bänk:
20 kg: 20
40 kg: 10, 10
42,5 kg: 10, 10
Superbred knäböj:
20 kg: 10
50 kg: 5 (avbröt)
Gick inte, knät gjorde ont
Hyperextensions:
+10 kg: 15, 15, 15
Hantelcurl:
3 fjuttiga set
Kommentar:
Kändes väl varken eller idag. Marken är som den är, bara att köra på. Kände mig starkare än vanligt i hantelrodden i alla fall vilket var trevligt. Idag gick det dock inte att böja alls med knät, kan ju ha att göra med att vinkeln blir annorlunda när jag står brett.
Nästa pass blir nog inte förrän torsdagkväll då det helt enkelt inte finns någon tid förrän då. Nu skall jag lägga mig och vila en stund inför nattpasset på 15 h (17.00-08.00)...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar