Lite mark för en gångs skull

Marklyft:
60 kg: 10
80 kg: 6
90 kg: 5
95 kg: 5
100 kg: 5, 5, 5, 5, 5
Bälte på 100 kg

Bänkpress med stopp:
20 kg: 20
40 kg: 8
45 kg: 5
50 kg: 5, 5, 5, 5, 5

Hantelrodd:
17,5 kg: 10
22,5 kg: 10
25 kg: 10, 10
22,5 kg: 12
Per arm

Hyperextensions:
+10 kg: 15, 15, 15

Rotatorcuffar:
Några set x 20-25 reps

+ lite biceps

Kommentar:
Kändes helt OK, hade mer energi idag än i söndags i alla fall. Men jag får verkligen se till att skärpa mig med träningen nu, kan inte fortsätta förfalla på det här viset i all evighet

Försökte mig även på latsdrag men det går fortfarande inte tyvärr.