Ben

Knäböj:
20 kg: 10
50 kg: 8
60 kg: 5
70 kg: 8, 8, 8
Bälte på 70 kg

Frontböj:
50 kg: 5, 5, 5, 6, 6, 6
Utan bälte

Liggande lårcurl:
25 kg: 10
30 kg: 8, 8, 8
20 kg: 12, 12, 12

Kryssdrag:
blabla

Rotatorcuffar:
blabla

Benspark:
35 kg: 10
45 kg: 10, 10, 10, 10, 10

Kommentar:
Ingen kommentar...

Däremot tog jag en joggingrunda vid Sisjön i torsdags, 2,5 km.