Reps-PB i bänk

Bänkpress:
20 kg: 20
40 kg: 8
50 kg: 3
55 kg: 9, 8, 6+fail Reps-PB

Bänkpress med stopp:
50 kg: 5, 5, 5

Blandade magövningar:
Ett set magmaskin
2x30 reps magbalja

Hantelcurl:
Några set på 12,5 kg

Liggande tricepsextension:
Testade mig fram försiktigt och pang så flög axeln ur led... Dock rättade den till sig direkt igen. Men det var obehagligt och jag blev rädd. Aldrig att jag försöker mig på den övningen igen.

Pushdowns med stång:
Några set

Kommentar:
Roligt med bänken, mitt förra reps-PB på vikten var 6 reps. Siktade på 8 idag men trodde att det skulle bli svårt, så när 8:an och även 9:an gick upp blev jag lite "wtf" och slutade där i ren förvåning. Hade jag satsat på 10 hade jag definitivt klarat det idag. Men det får bli nästa gång! Hade bra styrka kvar i andra set men i tredje tvärdog jag.

Testade mig fram med tricepsövningar sen idag (testade även några som jag inte skrivit upp här) men tji fick man för att man försökte hitta något nytt. Sjukt obehagligt det som hände med axeln men jag tror de var värre psykiskt än fysiskt. Blev faktiskt rädd, inte skada sej o sånt nu...

Någon snodde magmaskinen när jag gick och drack men det gjorde absolut inget eftersom den är så tråkig =P Baljan tar rätt bra den faktiskt.