Bänkpress med stopp:
20 kg: 15 (ej stopp)
40 kg: 10 (ej stopp)
50 kg: 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5
SL-knäböj:
40 kg: typ 5?
50 kg: 3
60 kg: 3
Testing testing
Dips:
-12 kg: 6
KV:5, 6, 5, 5, 5
Usch!
Pushdowns med stång:
Tillräckligt för att få pümp x)
Kommentar:
Idag lyckades jag prata bort nästan all tid (hann alltså med typ 3 övningar på nästan 2 timmar!) men det gör inte så mycket för det var ett givande samtal om knäböj =) Fick därför prova lite äkta styrkelyftsböj med bredare stans och lite mer framåtlutad överkropp. Äntligen har jag fattat vad en SL-böj innebär, men shit vad knäppt och jobbigt det kändes. Jag kör ju rena OL-böjar egentligen och har alltid gjort så är väl inte så konstigt att detta kändes galet. Stel som en pinne blev jag i bottenläget och det sträckte ordentligt i baksidan, så får nog ta det lite försiktigt. Men jag skall absolut ge det en chans! From. nu så vigs ett av tre böjpass åt SL-böj.
Nåväl, idag var ju ingen böjdag egentligen utan bänkdag. Kändes mig riktigt klen, och dipsen skall vi inte tala om. De har inte varit så tunga och knöliga på evigheter. Nåväl, bara att ta tag i skiten!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar