Bänkelibänk

Bänkpress:
20 kg: 20
40 kg: 10
50 kg: 10, 10, 10, 8, 7, 7

Stående militärpress:
20 kg: 10
30 kg: 5
35 kg: 6, 7, 6
30 kg: 8

Hängande benlyft:
25 st, 25 st, 25 st

+ lite hantellyft åt sidan, både sittande och stående

Kommentar:
Jag håller på att kämpa mig ur träsket just nu. Just hold on... =P