Jaha då var man usel igen.

Knäböj:
20 kg: 10
40 kg: 10
50 kg: 5
60 kg: 5
70 kg: 5
80 kg: 3
85 kg: 3
90 kg: 1+fail #!%&!?"%#!!
Bälte from. 70 kg

Frontböj:
50 kg: 6, 8, 8, 8
Utan bälte

Benpress:
100 kg: 8
150 kg: 8
160 kg: 8, 8, 8

Raka långa marklyft (+14 cm):
50 kg: 10
60 kg: 10, 10, 10

Liggande lårcurl:
20 kg: 10
25 kg: 8, 8

Benspark:
40 kg: 10
50 kg: 8
55 kg: 8, 8, 8
45 kg: 10

Kommentar:


Blir bara klenare, klenare och åter klenare i böjen för varje jeffla vecka. Jag fattar inte vad jag gör för fel!!! Tur för mig att jag böjde i powerracket idag, annars hade det blivit jobbigt haha.

Känns ju inte ett dugg roligt inför serie 1 detta. Känner mig i precis lika usel form som inför RM, jag lyckas ju alltid pricka in mina sämsta perioder precis innan tävling av någon jätterolig anledning. Jag börjar nästan undra om det beror på att jag kör tyngre och färre reps, dvs att jag helt enkelt bara blir stark av att köra på lägre vikter och mååånga reps. Jag tror nästan det. Så efter serie 1 blir det högreps igen, antingen så som jag brukar lägga upp det eller så ger jag mig på Smolovs böjprogram (böj fyra gånger i veckan).

Resten av passet idag blev väldigt halvdant då jag inte har någon lust att ta i något när böjen går uselt, känns inte som att det spelar någon roll.