Lite axlar

Bänkpress med stopp:
20 kg: 15 (ej stopp)
30 kg: 10
40 kg: 5
45 kg: 5
50 kg: 5
45 kg: 5, 5

Stående PBN:
20 kg: 10
25 kg: 5
30 kg: 5
35 kg: 3
Knöligt

Stående militärpress:
35 kg: 6, 6, 6

Hängande benlyft:
25 st, 25 st, 25 st, 25 st

Axelpress hantlar:
12,5 kg: 8
15 kg: 8, 5, 6

Hantellyft åt sidan:
8 kg: 12
9 kg: 15, 15, 12, 12
+4 dropset

Kommentar:
Idag kämpade jag med mycket negativa tankar. Hela passet var en kamp mot psyket, så jag får väl vara nöjd med att jag lyckades fullfölja någorlunda även om det var på ett ytterst mediokert sätt.

I bänken så blev det lite för dålig explosivitet på 50 så sänkte till 45 igen. Testade press bakom nacken för första gången också för att se om den övningen tar mer på baksida axlar, men den var så fruktansvärt knölig så jag tror jag skippar den också.

I övrigt så måste jag lägga ner mer energi på magträningen snart. Jag funderar nästan på att lägga in ytterligare ett styrkepass i veckan (dvs. gå upp till 5 pass) och viga ett av dem helt till magträning och eventuellt marklyft då om jag skall köra det 2 ggr i veckan. Problemet med detta är bara tidsbristen, för då måste jag gå ner ännu mer i jobb. Men det skulle vara nyttigt.