Knäböj, vecka 15

Knäböj:
20 kg: 10
40 kg: 10
50 kg: 5
60 kg: 5
70 kg: 3
80 kg: 3
90 kg: 1
95 kg: 1
100 kg: 1 Grund
102,5 kg: 1 PB
Bälte på 80-102,5 kg

Frontböj:
60 kg: 6, 6, 6

Benpress:
100 kg: 10
125 kg: 8
150 kg: 8
175 kg: 6
190 kg: 6, 6, 6
150 kg: 15, 15, 15
Snart 200 =)

Långa raka marklyft (+7 cm)
60 kg: 10
65 kg: 10, 10, 10
Testar nog ännu högre pall nästa gång

Liggande lårcurl:
20 kg: 10, 10, 10

Gynstol inåt:
40 kg: 2 Aj
30 kg: 20
35 kg: 20
40 kg: 12, 12, 12
Dåligt uppvärmd i muskeln tydligen...

Benspark:
40 kg: 10
45 kg: 10
50 kg: 10, 10, 10
35 kg: 10, 10, 10 Strikt

Kommentar:
Första passet på en hel vecka, katastrof. Det beror dels på mycket jobb men mest på bristande ork och motivation.

Böjen idag kändes sådär. 100 kg är en psykologisk gräns som jag brottats med sen i våras, så det är skönt att det är över. Däremot fegade jag som fasen på djupet så på 100 kg blev det lite för grunt. På 102,5 blev det däremot lite bättre (godkänt djup men inte mer), dock blev den i sin tur riktigt seg på vägen upp. Nåja, PB med 5 kg i alla fall och 105 kg får nog vänta till nästa cykel som jag påbörjar nästa vecka.