Knäböj:
20 kg: 10
40 kg: 10
50 kg: 8
60 kg: 5
70 kg: 5
80 kg: 3
85 kg: 2
90 kg: 5, 3, 3 Reps-PB
Bälte på 80-90 kg
Frontböj:
60 kg: 3
65 kg: 3, 5, 5
Bälte
Benpress:
100 kg: 8
125 kg: 8
150 kg: 8
185 kg: 8, 8, 8
Långa raka marklyft (+7 cm):
50 kg: 10
60 kg: 10, 10, 10, 10
Benspark:
40 kg: 10
50 kg: 8
55 kg: 8, 6, 6, 8
40 kg: 12, 12, 8 (+4 st på 35 kg)
Kommentar:
Jag är nog rätt nöjd ändå, en femma vad var jag hade som mål idag. Den kändes dock såpass bra att jag tänkte göra 3x5 men det kändes lite för tungt i andra setet så nöjde mig så här.
Maffiga knäböj och vackra frontböjar! Du är riktigt duktig tycker jag och visst utvecklas du styrke- och teknikmässigt. Vet att du vill vara bra NU!! å det lär gå fint på tävling men vänta några år, då jädrar blir du inte att leka med!
SvaraRaderaPer