Knäböj, vecka 13

Knäböj:
20 kg: 10
40 kg: 10
50 kg: 10
60 kg: 5
70 kg: 5
80 kg: 3
87,5 kg: 5, 5, 5 Reps-PB
Bälte på 70-87,5 kg

Superbreda knäböj:
40 kg: 10
50 kg: 10
55 kg: 10, 10, 10

Benpress:
100 kg: 10
125 kg: 10
150 kg: 6
180 kg: 8, 8, 8
(För) lätt!

Liggande lårcurl:
25 kg: 8
30 kg: 8, 8, 8

Benspark:
35 kg: 10
45 kg: 10
52,5 kg: 8, 8, 8
35 kg: 12, 12, 12 Långsamt, strikt

Kommentar:
Ett kraftigt nedbantat pass då jag fick lite bråttom till jobbet. Böjarna var tunga och i de sista två seten åkte knäna inåt big time i de sista två repsen. Jag får dock försöka vara nöjd ändå, är trots allt rätt tungt nu. Min plan nu är nog att försöka reppa lite på 90 nästa vecka (en femma hade suttit fint i alla fall) och sedan maxa veckan därefter. Får inte vänta för länge med det nu då dieten nog kommer göra mig lite klenare framöver.

Kände mig grymt stark i benpressen idag, fanns en hel del kvar att hämta där. Synd att jag inte hann köra lite fler set. Fick skippa raka mark idag med tyvärr. Nästa vecka skall jag se till att planera lite bättre så jag får en halvtimme till på gymmet, för det är inte roligt att stressa igenom veckans roligaste pass =(

Smartass som man är så glömde jag att trycka på REC när jag filmade första setet så det kom tyvärr inte med. Tyckte att det såg lite grunt ut när jag kikade på andra setet vilket gjorde mig förvånad så filmade det tredje från sidan för att säkerställa så djupet är OK, vilket det ju var med råge. Ingen fara på taket, var bara vinkeln som förvillade mig.