Knäböj, vecka 12

Knäböj:
20 kg: 10
40 kg: 10
50 kg: 10
60 kg: 5
70 kg: 5
80 kg: 3
85 kg: 5, 5, 5 Reps-PB Men tungt, jävligt och kass teknik...
Bälte på 80-85 kg

Frontböj:
50 kg: 5
55 kg: 5
60 kg: 5, 5, 5
Bälte på 60 kg

Benpress:
100 kg: 10
125 kg: 10
150 kg: 8
175 kg: 6, 6, 6, 6
150 kg: 12, 12

Långa raka marklyft (+7 cm):
60 kg: 10
65 kg: 10, 10, 10

Lite försök till halvsumo. Bara att glömma :S

Gynstol utåt:
40 kg: 10
50 kg: 10
55 kg: 10, 10, 10

Liggande lårcurl:
25 kg: 8, 8, 8
Kändes inte bra idag

Benspark:
35 kg: 10
45 kg: 10
50 kg: 8, 8, 8
35 kg: 12, 12, 12

Kommentar:
Långt pass, ca 2 h. Böjen kändes inte bra, fällde ryggen en aning och segt gick det. Jag har mycket respekt för dessa vikterna, för jag var typ livrädd innan varje set. Har kass viktvana (mentalt) helt enkelt.

Har fortsatt ont vid vänstra fotknölen när jag böjer, börjar bli lite orolig faktiskt. Det drar rätt ordentligt nu alltså och det är inte skönt... Känner det även i bensparken och det sitter i någon dag efteråt. Får nog starta en tråd om det i skadeforumet... För att gnälla ännu lite mer så värker knäna efter böjarna med, suck.

Hur som helst så var det skönt att vara på gymmet igen. Kände mig lite mer positiv än i onsdags. Det har blivit på tok för lite träning sista veckorna, tiden finns bara inte. Även imorgon blir det tight men skall göra mitt bästa för att hinna med ett kortare bänkpass på kvällen eftersom det garanterat inte blir någon träning på tisdag.