Bänkpress:
20 kg: 15
30 kg: 10
40 kg: 10
50 kg: 11, 11, 9+2 Reps-PB Tror jag iaf
Lite försök till smalbänk men armarna var spaghetti
Dips:
-12 kg: 6
KV: 7, 6, 5
-12 kg: 8
Fanns inget krut kvar hehe
Hängande benlyft:
25 st, 25 st, 25 st, 25 st
Magövning plastbalja:
En massa reps
Hantelcurl:
10 kg: 14
12,5 kg: 14, 14, 14
+ 3 dropset
Pushdowns med stång:
15 kg: 20
20 kg: 20
25 kg: 20
27,5 kg: 20, 20, 12
+ 1 dropset
Fetknoppens (supersetade med hantelcurl + pusdowns):
+5 kg: 10, 10, 10
Gled iväg med fötterna :/
Kommentar:
Jag tror faktiskt att det var reps-PB i bänken, tror jag gjort en tia som bäst på 50 förut. Oavsett vad så har jag aldrig gjort två elvor, det är jag bombsäker på. Tvärdog i tredje set så fick pausa några sekunder innan de sista två repsen. Mjölksyra japp...!
Maskade lite väl mycket i början på passet då jag visste att jag hade god tid på mig men sedan blev det stressigt mot slutet istället. Körde nog för mycket disco :D Men det är roligt det också faktiskt...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar